腸を冷えから守ることの大切さ

女性の二人に一人は冷え症で悩んでいると
いう調査結果があります。

勿論、冷え症の男性も少なくないですが、
女性は男性より体脂肪が多いことが
関係しています。

熱は血液に運ばれて体全体を温めるますが
、脂肪が多いと断熱材の役割を果たして
熱を通しにくくなります。

また、筋肉とは異なり脂肪には血管が
ほとんどないので、熱が加わっても
その熱が全身に伝わりにくいのです。

さらに、脂肪により血管が圧迫されて
血行が悪くなり老廃物が体の中にたまると
新陳代謝も悪くなり、ますます冷える
ばかりです。

若いうちであれば体質改善も出来ますが、
更年期を過ぎると体温を元に戻すには
時間がかかります。

それで、生活習慣を改善して温かい体を
作ることが大切になります。

冷えと便秘との関係

便秘と冷え症は、あまり関係がない
ように思われるかもしれませんが、
実は密接な関係があるのです。

便秘になると、腸内にたまった便から
腐敗ガスが発生して腸管を通じて、
体内に吸収され血液とともに全身を
駆け巡ります。

毒素に満ちた腐敗ガスによって、
血液は汚れて流れにくくなっています。

そうなると、血行が悪くなり、手足の
末端の毛細血管まで血液が届きにくくなり
、まず手足が冷たくなってきます。

手足の毛細血管は、体温を常に一定に
保つように36.5度の温度を全身に
伝える役割を果たしています。

毛細血管を血液が流れにくい状態が
続くと、体温調整もうまくいかずに
全身の温度も低くなってしまいます。

体内の温度が低くなると、胃腸の
温度も下がります。

臓器が冷えると、うまく機能しなく
なってきます。

腸内の酵素の働きが鈍くなるので
ぜんどう運動は弱くなります。

また、冷えは腸管の免疫力を低下させ、
悪玉菌が繁殖しやすい環境を作って
しまいます。

腸が冷えると、さらに便秘が解消され
にくくなり、悪循環に陥りかねません。

体を冷やす原因

便秘症の人は一日も早く便秘を改善する
生活に切り替えることが大切です。

しかし、現在の日常生活には便秘になる
前に、すでに体を冷やす原因が
たくさんあります。

その中でも最も影響力が強いのは
季節感のない食生活と体内時計を無視した
不規則な生活です。

季節感のない食生活

今は、真冬でも冷たい飲食物を口にできる
時代です。

これが冷え症体質の人を増やしている
元凶ともいえます。

普段、何気なく食べている食品のなかには
体を冷やすものと、温めるものが
あります。

食べ物は体を作る基本であるので、
冷え症の人は体を温めるものを
食べたほうがよいのに、冷やすものを
平気で食べています。

体を冷やす作用のある食品

牛乳、豆乳、酢、植物油、白砂糖、

マヨネーズ、コショウ、カレー、

果物、緑黄色野菜、豆腐、ナス、

トマト、もやし、菓子類、清涼飲料水、

ビール、ウイスキー、コーヒー

体を温める作用のある食品

天然塩、タクアン、塩辛、梅干し、

明太子、味噌、醤油、チーズ、肉類、

卵、魚介類、植物油、ネギ、玉ねぎ、

ニラ、ニンニク、生姜、唐辛子、

日本酒、焼酎のお湯割り

不規則な生活

人の体の中心にある臓器と、その周辺は
常に36.5度くらいに保たれています。

しかし、この温度が保たれていないと、
どこかしら具合が悪くなってくるもの
です。

そのひとつが冷え症です。

体温のコントロールは自律神経の働きに
よるもので、暑い時は末端の毛細血管が
広がって熱を逃して、体の中心温度が
気温の影響を受けて、それ以上に
上がらないように調整しています。

寒い時は手足の毛細血管を収縮させる
ことによって、臓器周辺の血液量を
増やして温め、冷気から守っているの
です。

ところが、朝食抜きや夜更かしの生活を
続けると、昼間に働くべき交感神経が
機能しなくなり、本来ならば体温が
上がる日中でも体温が下がったままという
不自然な状態が起こり、その結果、
慢性的な冷え症となってしまうのです。

夏場の冷房対策

暑い季節でも、電車やバスの中や、
オフィスなどでは体は冷えます。

そのために、頭痛などを引き起こして
自律神経の働きを乱す深刻な冷房病に
なることもあります。

そこで、下着に携帯カイロを貼ったり、
膝掛け、靴下などで冷えを防ぐことが
大切です。

また、女性の方は体を締め付ける
ガードルなどのきつい下着は冷え症を
招きますので注意が必要です。