超簡単!誰でも直ぐに作れて便秘改善の効果もある飲み物レシピ

便秘対策に必要不可欠なもののひとつに
水分があります。

大腸で乾燥した便を軟らかくして、
スムーズに排出しやすくするためには
たっぷりの水分を補給することが
大切です。

水分補給として一日に1.5リットルの
水を飲むべきであると言われています。

勿論、水ではなく、牛乳、ジュース、お茶、
ヨーグルトドリンク、スープなどでも
よいわけです。

そこで、簡単に作ることが出来て、
便秘改善にも効果のある超簡単
飲み物レシピを紹介します。

トマトヨーグルト

1人分の材料

プレーンヨーグルト 大サジ5杯

トマトジュース   100cc

オリゴ糖シロップ  小サジ1杯

作り方

1、カップにヨーグルトを入れます。

2、1にトマトジュースを加え、
  さらにオリゴ糖を加えて
  混ぜ合わせれば出来上がりです。

トマトジュースとヨーグルトの酸味が
嫌いな方はオリゴ糖を少し多めに
入れたらよいです。

甘酒抹茶ドリンク

1人分の材料

甘酒  100cc

抹茶  小サジ1杯

作り方

1、甘酒に抹茶を混ぜれば出来上がりです。

濃さは、お好みで調整したらよいです。

夏場は冷やして、冬場は温めたら
美味しいです。

黒豆茶

1人分の材料

煎り黒豆  大サジ1~2杯、

作り方

1、カップに炒り豆を入れ、お湯を
  注ぎます。

  2~3分蒸らしたら出来上がりです。

甘酒ヨーグルト

1人分の材料

ヨーグルト   1碗分

甘酒      ヨーグルトの1/2分

いちごジャム  大サジ1杯

作り方

1、お碗にヨーグルトを入れて、甘酒と
  いちごジャムを入れれば出来上がり
  です。

いちごジャムの代わりに生のいちごでも
よいです。

きな粉ヨーグルトはちみつミルク

1人分の材料

きな粉      大サジ3杯

はちみつ     大サジ1杯

お湯(溶かす用)  適量

ヨーグルト(無糖) 100グラム

牛乳       適量

作り方

1、少し大きめのコップにきな粉と
  はちみつとお湯を入れて
  かき混ぜます。

2、1にヨーグルトと牛乳を入れて
  さらにかき混ぜれば出来上がりです。

ミキサーを使う場合はお湯はいりません。

りんごオレンジバナナ野菜ミックスジュース

2人分の材料

りんご        1/2個

バレンシアオレンジ  1個

バナナ        1/2本

ニンジン 3センチ

大根          3センチ

牛乳          200cc

はちみつ       大サジ1杯

氷           4個

作り方

1、材料を全てフードプロセッサー か
  ミキサーに入れて、ミックスします。

2、なめらかになったら出来上がりです。

オリーブオイルココアヨーグルト

1人分の材料

無糖ヨーグルト  100グラム

ミルクココア   大サジ1杯

オリーブオイル 大サジ1杯

作り方

1、ヨーグルトを器にいれ、ラップを
  かけて、500Wレンジで40秒間
  チンします。

2、1にココアとオリーブオイルを
  入れます。

3、オリーブオイルがなじむまで、よく
  混ぜて出来上がりです。

きな粉オイルヨーグルト

1人分の材料

ヨーグルト   大サジ5杯

きな粉     大サジ1杯

はちみつ    大サジ1杯

オリーブオイル 大サジ1/2杯

作り方

1、器にヨーグルトを盛り付け、きなこ、
  はちみつ、オリーブオイルを入れます。

2、すべてを混ぜ合わせて出来上がりです。

きな粉はちみつスキムミルク

1杯分の材料

スキムミルク   ティースプーン2杯

きな粉       ティースプーン2杯

蜂蜜  ティースプーン1杯

シナモン  2ふり

お湯  コップ1杯

ココナッツオイル 2滴  好きな量

水 ティースプーン1杯

作り方

1、コップに蜂蜜、きな粉、スキムミルク、
  シナモン、水を入れてかき混ぜます。

2、コップ半分までお湯を注いで混ぜます。

  ココナッツオイルを2滴ほど垂らし、
  残りのお湯を注いで混ぜれば
  出来上がりです。

スキムミルクがダマになりやすいので、
少しの水を入れた方が混ぜやすくなります。

スキムミルクが無い場合は牛乳でもよいです。

混ぜてから温めた方がダマになりにくいです。

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