緩やかに排便を促す作用のあるハーブティーと薬草茶の作り方

ハーブティーは、本来は薬用として
使われてきたものがほとんどです。

その効果は薬と匹敵するほどのものも
数多くあります。

ですから、飲食の際には、妊婦の方や、
授乳中の方、乳幼児には特に注意が
必要です。

ハーブティーは排便時に必要な水分を
補給しながら、腸の調子を整えて、
便通をスムーズにしてくれるのです。

今回は、ハーブの中でも、特に腸内環境を
整えたり緩やかに排便を促す作用のある
ものを紹介します。

ハーブティーの入れ方

摘みたての生のハーブの場合

1、摘みたてのフレッシュハーブを
  用意します。

  葉と柔らかい枝の部分を摘み取って
  さっと洗って、水気を切ります。

  分量の目安は乾燥したものの
  約3倍です。

2、細かく切り過ぎると、青臭くなるので
  粗めの大きさに切ります。

3、温めたポットに摘みたてのハーブを
  入れます。

4、沸騰後、1~2分おいたお湯を
  ポットに注ぎます。

  お湯は、一人分約150ミリリットル
  です。

5、3~5分蒸らしたあと、茶こしを
  使って、カップに注げば
  出来上がりです。

乾燥したハーブの場合

1、温めたポットにハーブを
  入れます。

2、沸騰してから、1~2分おいたお湯を
  ポットに静かに注ぎます。

  お湯は、一人分150ミリリットル
  です。

3、3~5分蒸らします。

4、茶こしを使ってカップに注げば
  出来上がりです。

オリーブティー

1人分の材料

オリーブの葉 大サジ1杯(10g)

水      1カップ(250ml)

作り方

1、お湯を沸かし、沸騰したらオリーブの
  葉を入れます。

2、5分間火にかけたら、火を止めて、
  5分間蒸らします。

3、お茶を漉せば出来上がりです。

1杯は空腹時に、もう1杯は昼食の
30分前に飲んだらよいです。

オオバコ茶

1人分の材料

オオバコの葉 大サジ1杯(10g)

水      1カップ(250ml)

作り方

1、オオバコの葉と水を鍋に入れます。

2、沸騰するまで弱火にかけます。

3、沸騰したら火を止め、5分間
  蒸らします。

4、お茶を漉せば出来上がりです。

目安は一日二回で、一回は寝る前に
飲むと良いです。

ネトルティー

1人分の材料

ネトルの葉  大サジ1杯(10g)

水      1カップ(250ml)

作り方

1、ネトルの葉と水を鍋に入れます。

2、火にかけて、沸騰したら火を弱め、
  5分間そのままにします。

3、火を止め、5分間蒸らします。

4、お茶を漉せば出来上がりです。

1日に3回飲むと良いです。

1回は空腹時に、他の2回は昼食と
夕食の30分前に飲むとよいです。

マロウティー

1人分の材料

マロウの葉 大サジ1杯(10g)

水     1カップ(250ml)

作り方

1、お湯を沸かし、カップに注ぎます。

2、マロウの葉を入れて、蓋をします。

3、10分ほど置いたら、蓋を開けて、
  漉せば出来上がりです。

1日3回ほど飲んだらよいです。

バーベナティー

1人分の材料

バーベナの葉 大サジ2杯(20g)

水      1カップ(250ml)

作り方

1、お湯を沸かし、バーベナの葉を
  入れます。

2、火からおろし、10分間蒸らします。

3、お茶を漉せば出来上がりです。

1杯は空腹時に、もう1杯は寝る前に
飲んだらよいです。

カモミールミルクティー

2人分の材料

牛乳     150cc

カモミール  3~5花

ハチミツ   適量

作り方

1、牛乳にカモミールを入れて、
  弱火で温めます。

2、お湯で温めておいたマグカップに
  注ぎます。

3、ハチミツを入れて、溶かせば
  出来上がりです。

オレンジとローズヒップのハーブティー

2人分の材料

ローズヒップのティーパック 2個

お湯            適量

市販のオレンジジュース   適量

作り方

1、ローズヒップティーを濃いめに
  抽出します。

2、氷をグラスに半量ほど入れて、
  オレンジジュースをグラス1/3まで
  注ぎます。

3、抽出したローズヒップティーを
  ゆっくり注げば出来上がりです。

カルダモンハニーミルク

2人分の材料

牛乳        300cc

ハチミツ      小サジ2杯

カルダモンパウダー 2振り

作り方

1、牛乳を温めて、ハチミツと
  カルダモンパウダーを加えて
  よく混ぜれば出来上がりです。

ウチワサボテン茶

2人分の材料

洗ったウチワサボテン 1枚

水          2カップ
           (500ml)

作り方

1、お湯を沸かし、沸騰したら
  ウチワサボテンを入れます。

2、火からおろし、10分間蒸らします。

3、ウチワサボテンを取り除けば
  出来上がりです。

1日を通して飲んだらよいです。

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