竹踏み、塩ぬり、保温によるツボ刺激

ツボを刺激することで、特に自律神経に
働きかけます。

自律神経は内臓、血管などの働きを
コントロールして体内の環境を
整える神経です。

ツボを刺激する事で自律神経の乱れを
改善して内臓の働きを回復させる効果が
あります。

 

竹踏みで足のツボ刺激

便秘を解消するためには土踏まずから
かかとにかけての部分をよく刺激して
うっ血を取り除くことが大切です。

これを実行できるのが、竹踏みです。

大腸が悪くなると、足の裏の土踏まずから
かかとにかけてのあたりに、むくみや
コリがあることが多いそうです。

足の裏を4等分して、かかとから2番目の
部分が大腸の状態を表す部分に
あたります。

この部分に体重がかかるように、竹を
しっかりと踏みしめます。

特に、土踏まずと、足の外側のへりを
よく刺激することで大腸の働きがよく
なり、ぜんどう運動が活発になって
便秘改善に効果があります。

素足のほうが効果はありますが、竹踏みに
慣れるまでは靴下を履くか、竹にタオルを
巻いて竹踏みをするとよいです。

初めのうちは5分間くらい、慣れてきたら
10分間ぐらい続けるとよいです。

夜寝る前か、朝起きてすぐに、この
竹踏みを行うと効果があります。

45センチの長さの孟宗竹を半分に割って
竹踏み用の道具してもよいです。

 

塩ぬりでツボ刺激

ツボに塩をぬって刺激するのも便秘に
効果があります。

太ももの両側に便通穴というツボが
ありますが、このツボを含めた太ももの
上側は、便秘に即効性がある塩ぬりの
特定の領域です。

この領域にツボに塩をぬり、さすると
胃・結腸反射が良くなって便意が
起こります。

また、おへそをはさむ左右の少し下には
補助穴というツボがありますので、その
補助穴のある下腹部にも塩をぬります。

石鹸で体を洗い、湯船につかって十分に
温まってから塩をぬるほうが効果が
あります。

便秘解消には、粒の細かな塩よりも
粒のあらい自然塩が適しています。

塩の量は、一箇所に1~2グラム程度で
よいです。

塩のぬり方は、軽くさすりながら
ぬる程度にします。

力を入れて、こする必要はありません。

直立した時の、手の当たる太ももの
外側にある便通穴に塩をぬり、軽く
さすります。

補助穴のある腹部にも塩をぬり、両手で
軽くさすります。

 

カイロで保温


お腹には天枢、背中には大腸兪という
便秘に効くツボがあります。

天枢(てんすう)は、おへその両側に
あり、おへそから指3本分離れたところに
あるツボです。

便秘の人は、このツボにシコリがあったり
、押すと痛みが走ったりします。

大腸兪は、左右の腰の骨の上縁(上側に
ある縁)を結んだ線と背骨の交わる点から
指2本だけ外側にあります。

正確に、このツボを探すのは難しいので
ツボを含めた広い部分をカイロで温めると
よいです。

軽い便秘であれば腰のツボである大腸兪を
、頑固な便秘ならばお腹のツボの天枢を
使い捨てカイロであたためます。

ただし、カイロを直接、肌に当てると
低温やけどを起こすことがあるので、
ハンカチかガーゼなどにくるんで、
ストッキングやカイロ用ベルトに入れて
お腹や腰に巻くとよいです。

なお、便秘でもお腹が痛い時や便秘と
下痢が交互にあるような時は、カイロで
保温してはいけません。

 

 

 

 

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