便秘を引き起こす冷えを飲み物・食べ物で治すには?

人の体には、さまざまなリズムが
あります。

体温もそのひとつです。

人が朝起きた時の体温は36度、
夕方の高い時には36.5度くらいが
目安です。

女性は、生理の期間中は体温が低く、
排卵日を境に高くなるリズムも
あります。

しかし、近年、この体温に満たない人が
増えてきています。

これを、低体温と言います。

近年の研究では、体温が低いと免疫細胞が
活発に働けなくなり、免疫力が低下する
ことがわかっています。

その結果、風邪やアレルギー性の疾患など、
さまざまな病気を引き起こすだけでなく、
ガンなどの抵抗力も弱くなることが
わかっています。

また、代謝が悪くなるので、太りやすく
なったり、肌や髪が老化するなどの
問題も起こってくるのです。

体に冷えがたまると、さまざまな不調を
招くようになります。

体の冷えが招く代表的な症状

1、自律神経が乱れる

  体のこりや痛みを感じやすくなります。

  自律神経は腸の働きを支配している
  ので、自律神経が乱れると、腸の
  ぜんどう運動が鈍くなりがちになり、
  便秘に陥りやすくなります。

2、代謝機能の低下

  体温が一度下がると、代謝機能が
  12パーセント低下すると、いわれて
  います。

  その結果、肥満になりやすくなります。

3、免疫力の低下

  花粉症やアトピーなどのアレルギー
  疾患を招くようになります。

  また、ウイルスや毒素に対する
  抵抗力が弱まるので、病気にかかり
  やすくなります。

4、内臓機能の低下

  特に、肝臓、腎臓、腸の機能が
  低下します。

  なかでも脳の働きと密接に結びつく
  腸の機能の低下は、便秘や認知症を
  招きます。

5、うつになりやすくなる

  体の冷えは、活発な精神的活動の
  妨げとなります。

ヒマラヤ紅茶

ヒマラヤ紅茶とは、ショウガとシナモンを
加えた紅茶のことです。

ヒマラヤ紅茶には、冷え症をはじめ、、
便秘、下痢、夏風邪、肩こり、不眠、
むくみ、更年期障害などによるイライラ
までも改善する効果が期待できます。

ショウガに含まれるジンゲロンという
発汗作用のある成分は、体や血液を
芯からあたため、新陳代謝を促進します。

この働きが冷えに効果をあらわします。

シナモンの香りには、自律神経を
しずめて、リラックスさせる効果が
あります。

ですから、生理や更年期障害、疲れ
などで気持ちがイライラしている時に、
このシナモンの香りをかぐことで
気持ちが落ち着き、生理痛や疲れの
軽減に役立つと考えられます。

ヒマラヤ紅茶で注目すべきはカリウム
です。

カリウムは、血圧を下げる働きに
加えて、強い利尿効果も持っているため、
むくみなどに有効です。

これら三つの食材には、共通の働きが
あります。

それは、抗酸化作用です、

即ち、活性酸素によって体内の細胞が
酸化するのを阻止する働きです。

活性酸素が体内で増えると、血中の
コレステロールが酸化して動脈硬化を
引き起こしたり、細胞が傷つけられて
ガンや老化を招いてしまいます。

これらの元凶とも言える細胞のサビを
ショウガ、シナモン、紅茶が合わさる
ことによって、より強い力で撃退し、
動脈硬化をはじめとする生活習慣病や
老化も予防できるのです。

昼間に増えた体内の活性酸素の害を
減らして、体があたたまり、
よく眠れるので、このヒマラヤ紅茶を
飲むのは、夜がより効果があります。

ヒマラヤ紅茶の作り方

1、ティーポットに好みの紅茶を
  入れて、熱湯を注ぎ、2~3分
  おきます。

2、ティーカップにすりおろした
  ショウガ(小サジ1/3~1/2)を
  先に入れて、そこに1の紅茶を
  注ぎます。

  そして、シナモンパウダーを
  加えたら、出来上がりです。

  目安は、毎晩、食後に一杯飲むと
  よいです。

人参酒

人参には、免疫力を高める作用があり、
内蔵の活動を活発にし、血液の働きを
良くしてくれる効果があります。

人参は、冷え症や胃弱、免疫力を高める
などの効能がありますが、食べたら
すぐに効くという野菜ではありません。

毎日、適量を食べていれば、おだやかに
確実に効果を発揮してくれる野菜です。

日本酒と一緒に摂ると、その効き目が
より早くなります。

日本酒は、基本的に薬を効きやすくする
働きを持っています。

飲み方は、冷え症で夜なかなか眠れない
人は、就寝前に飲むのがよいです。

胃の調子が悪い人は、食事の前に
食前酒として飲んだらよいです。

なお、体の一部に熱がある時は、
飲むのを避けることです。

具体的には、発熱、赤いニキビが
できている時、熱射病、のどが痛い
などの症状がある際は、人参酒は
控えるようにします。

人参酒の作り方

材料は、人参500グラム(中3本程度)
日本酒750ミリリットル、レモン汁
小サジ1杯です。

1、人参の皮をむきます。

  皮の近くにも栄養分があるので、
  なるべく薄く皮をむきます。

2、人参をすりおろし器ですりおろし
  ます。

3、すりおろした人参を密閉容器に
  入れて、そこに日本酒を注ぎ
  入れます。

4、酸化を防ぐために、レモン汁を
  小サジ1杯程度加えたら、
  でき上がりです。

直ぐに飲めますが、必ず冷蔵庫で
保存することです。

ショウガ味噌汁

ショウガの芳香成分や辛み成分には
新陳代謝を活発にして、体温を上げたり、
血液の流れをよくする働きがあります。

また、味噌に含まれる塩分にも体を
あたためる効果があり、両者を熱々の
スープとして飲むことができる
ショウガ味噌は、冷えとりとして、
これ以上ない食べ方です。

ショウガ味噌の作り方は、お好みの
味噌汁に、すりおろしたショウガを
入れるだけです。

ショウガ一人分は約10グラムです。

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